每位孕妈妈都有着各种美好的期盼和憧憬,但是对自己身体的种种变化却感到茫然无措:体重慢慢增加、腹部一点点膨大、妊娠纹钻了出来、突然感到恶心呕吐。。。各种“意外惊喜”都在这一期间纷纷上场。您感到忧虑吗?我们会告诉您知道,其实这些都是正常的现象。
身体的变化
1.疼痛和不适
逐渐长大的子宫压迫后背和腹部,胎儿的头部会压迫骨盆区域,这些都会让您经常感到压痛。另外,您还会觉察到体重明显增加,关节慢慢松弛等改变。
下面有些建议,可能会帮助您减轻不适:
 躺在床上;
 静静的休息;
 使用热敷的办法。
如果您感到焦虑或是疼痛没有好转,请到医院来就诊。
2.乳房发生变化
在整个孕期过程中,乳房会逐渐的丰满变大。随着预产期的临近,体内激素的变化,您的乳房会变得更大,为哺育宝宝做好准备。您会感到乳房沉重、充盈,敏感度增强或是感到某些不舒服。
在最后三个月里,有些孕妇的乳房会有初乳渗出,初乳是您的乳房为婴儿产生的最早的乳汁,外观是粘稠、淡黄色的,里面含有很多的抗体,能够帮助新生儿抵抗各种感染。如果乳汁渗出过多,使您感到很不舒服,可以在乳罩里面垫上乳垫来吸收乳汁。
我们有些建议,可能对您有帮助:
穿戴柔软、舒适的孕妇专用乳罩;
用清水清洗奶头,不要用肥皂。肥皂对奶头有刺激,并且会使奶头干裂。如果您的奶头有裂口,可以用含有羊毛脂成份的护肤品来滋润。
3.眩晕
很多孕妇在孕期都有眩晕(头昏眼花)的症状。晕厥虽然少见,但是即使是健康的孕妇有时也会发生。引起这些症状有很多原因,有怀孕早期体内血容量的增长,有扩大的子宫对周围血管的压迫,以及身体对营养需求的日益增长,这些都会导致孕妇出现眩晕和晕厥。
参考下面的建议会让您更舒服些:
站起时要缓慢;
当您感到眩晕时,要左侧卧位躺下来休息;
避免一种姿势站、坐很长时间;
增加每天进食的次数,减少每餐的数量;
环境不要过热。
如果发生晕厥,一定要尽可能快的通知医院急救。正常的产前检查都会询问您有无眩晕和晕厥。
4.痔疮
超过50%的孕妇都患有痔疮。痔疮是肛门部位的静脉膨胀凸出,痔疮会导致瘙痒、疼痛和出血。
痔疮在孕期很常见,整个孕期里,体内的血液量有非常大的增加,会使静脉扩张,庞大的子宫压迫直肠的静脉,再加上便秘使痔疮更加严重。通常,痔疮在分娩后就能得到缓解。
下面的建议能帮助您预防或减轻痔疮:
喝大量的饮料;
吃大量的富含纤维的食物,如:全谷物食品、多叶的绿色蔬菜和水果;
避免胃肠运动疲劳;
服用影响肠蠕动的药品前请咨询医生;
在医生指导下使用消肿药物或冰敷来治疗痔疮。
5.腿抽筋
在怀孕的不同时期里,您可能会发生腿或脚的抽筋,以晚上为多。这预示着您体内钙的新陈代谢在发生着变化。
下面的建议会帮您预防和减轻抽筋:
多吃低脂高钙的食品;
坚持规律性的轻柔运动,如:散步;
咨询医生您是否服用一些含钙类的维生素;
缓慢轻柔的伸展腿部和脚部的肌肉,以减轻抽筋。如果突然发生抽筋,尽量向身体前面弯曲脚背;
使用热垫或湿热的毛巾来帮助放松痉挛的肌肉。
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